Szénhidrát számolós diéta

A tej és tejtermékek szénhidrát-tartalmának számolásától szintén el lehet tekinteni nem súlyos diabétesz esetén. Ha mégis számolnál, akkor a tej, a túró, a joghurt és a kefir szénhidrát-tartalmára figyelj: milliliter/gramm grammnyi szénhidrátot tartalmaz. 1 160 grammos diéta applikáció 2 Ha egy zöldségben gramm mennyiségnél a szénhidráttartalom nem éri el az 5 grammot, akkor nem kell számolni. Ugyanakkor, ha egy étkezés alkalmával grammnál többet fogyasztunk ezekből, akkor bizony már számolunk!. 3 160 grammos diéta pdf 4 Tízórai: gramm narancs, hét dióbél; 17,5 gramm szénhidrát, kalória. Ebéd: gramm vegyes leveles zöldség, 50 gramm főtt csicseriborsó gramm fűszeres, tejfölös dresszinggel; 42 gramm szénhidrát, kalória. Uzsonna: 50 gramm napraforgómag, gramm alma; 23 gramm szénhidrát, kalória. 5 Ebéd: 50g szénhidrát, ebből max. 20g lehet gyors felszívódású. Uzsonna: 20g gyors felszívódású szénhidrát + lassítás (lassítás: rost, fehérje, zsír/olaj) Vacsora: 40g szénhidrát, ebből max. 10g lehet gyors felszívódású. Ha utóvacsorázunk is, akkor vacsora 30g, utóvacsora 10g lassú. 6 Például, ha evett 6 dkg rozskenyeret, annak a szénhidráttartalma 30 g. 1 dl tejben 5 g szénhidrát van. Ha 0,5 dl tejet töltött a presszókávéhoz, abban 2,5 g szénhidrát volt. Semmi baj, ha az első napokban nem tudja minden egyes étkezés szénhidráttartalmát kiszámolni. 7 160 grammos szénhidrát diéta cukorbetegeknek 8 Egyértelműen nem számolós ételek: húsok, húskészítmények, felvágottak, halak, tojás, olajok, zsírok, mesterséges édesítőszerek (pl. 9 Noha a grammos szénhidrátdiétát inzulinrezisztenciával küzdők számára alkották meg, valójában ez az egészséges étrend a fogyásban és az. 10 Szénhidrát 1 adagra: 0. Desszert: Gyümölcsös túrókrém. Hozzávalók 4 személyre: 40 dkg túró; 2,5 dl natúr görög joghurt; 8 dkg xylit; 1 vaníliarúd kikapart belseje; 1 biocitrom reszelt héja; 1 evőkanál frissen facsart citromlé; 20 dkg áfonya; 20 dkg szeder; 10 dkg piros ribiszke; a díszítéshez 4 menta- vagy citromfűlevél. 11 Egyél baromfit (bőr nélkül), vadhúst, sertéskarajt, szűzpecsenyét, fehér húsú tengeri halat. A kolbászt, szalámit váltsd le alacsony zsírtartalmú sonkafélére! Tonhalkonzervből a saját lében ázót vedd! Tojásfehérje mehet, de a tojássárgáját korlátozd!. 12